孩子个子矮小怎么办，教你7招助力长身高

孩子个子矮小怎么办，教你7招助力长身高

对于身材矮小的父母来说，除了希望自己的孩子身体健康外，最担心的问题就是孩子个子矮小怎么办。为了不想让孩子的身高输在起跑线上，很多家长针对孩子个子矮小怎么办这个问题会想法设法去寻找各种解决办法。合肥仁爱中医医院专家表示：其实，帮孩子长个要找准“套路”，抓住每年的4~6月，就能起到事半功倍的效果。

孩子个子矮小怎么办NO1：多做垂直运动

18岁前，最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。能帮助长个的运动有：婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。

孩子个子矮小怎么办NO2：每天250~500克牛奶

食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。每天钙的摄入总量不能超过2克。每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克;多吃绿叶蔬菜，其中的维生素K对长个有好处;多食豆类食物，大豆异黄酮成分也有利长个。

孩子个子矮小怎么办NO3：每天晒太阳1小时

多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。

孩子个子矮小怎么办NO4：每天睡够8小时

缺觉是长高的最大杀手，生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

孩子个子矮小怎么办NO5：尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

孩子个子矮小怎么办NO6：衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

孩子个子矮小怎么办NO7：配合补充所需钙质

钙营养与身高有密切的关系家长们一定要注意给孩子补充钙营养，迪巧推出的身高促进计划中提出：儿童身高是可以进行管理的，在合理干预的情况下，完全可以达到家长理想身高。而且儿童身高需要尽早进行管理，一旦骨垢线闭合就再无长高可能性。儿童身高管理涉及到诸多要素，包括有运动、情绪、睡眠等等，营养补充尤为重要。

合肥仁爱中医医院专家表示：　虽说对于爸妈矮小的孩子来说遗传基因不占优势，但只要在非遗传因素上下足功夫，也有可能长成大个儿。所以，对于孩子个子矮小怎么办这个问题，爸爸妈妈们不必过度焦虑，因为只要用对了方法，孩子的身高就能健康发育，长出家长理想的身高。

（本文转载自仁爱中医 微信号：adhd120）