吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，比如喜欢喝口茶或吃一点水果清清口……这些看似不经意的小事，可能都会损害健康哦。
1. 别急着去运动
都说“饭后百步走，活到九十九”，这不是建议大家饭后立即“百步走”，而是应该在饭后半小时再进行，这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
2. 不要抽烟
有些人会说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话实在太害人了!
饭后人体血液循环量增加，胃肠运动加强，此时的你吸收烟雾的能力加强了，吸进身体的有害物质自然就更多了，对身体的损害更大。
当然，无论何时，吸烟本身就是有害健康的，这个道理我们就不再老生常谈了。
3.别急着喝浓茶
失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
4. 饭后不要喝酸奶
饭后我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间，属于强酸。如果在这种强酸状态下饮用酸奶，其中的益生菌会被胃酸所消灭，无法被身体所利用。
此外，一般而言100克酸奶含能量80千卡，长期吃饱饭后喝酸奶，体重可能会增加。
5. 别急着吃水果
很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。
建议大家最好是在正餐后半小时再吃水果，或在两餐之间。
6. 饭后不要吃冷冻食品
研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃~15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓食物消化过程，容易造成人体消化不良、影响营养吸收，甚至出现腹胀腹泻等症状。
7.别急着洗澡
饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
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