每天勤做这三个练习，缓解你的吞咽困难。

吞咽困难(dysphagia)是指食物从口腔至胃、贲门运送过程中受阻而产生咽部、胸骨后或食管部位的梗阻停滞感觉。

平时多做以下三项练习，可以有效缓解吞咽困难：

1、进食训练

首先，患者进食时最好是坐着，这样便于吞咽；然后，要选择容易咀嚼和消化的食物，比如小糕点、小饭团或者就是水；

最后，就是喂给患者便于吞咽的进食入口量，吞咽困难重症患者，建议每次先从3-4毫升开始，也就是一瓶盖的量，然后逐渐增加量。

需要提醒的是，进餐前后要清洁口腔，喝水排痰，近视后保持坐位至少15分钟。

2、空吞咽练习

首先，患者在椅子上坐好，身体稍微前倾，如果坐不稳，可以在前面放一个桌子做支撑；然后，自己做空吞咽的动作，每次持续3-5分钟，要反复练习，每次最好练习3组以上。

3、呼吸训练

这个训练操分为缩唇呼吸和腹式呼吸两种。

缩唇呼吸操的训练方法如下：嘴巴模拟吹笛子时候的状态，快速吸气2秒，缓慢呼气5-6秒上。

腹式呼吸操的训练方法如下：吸气时腹肌（肚皮处）放松，膈肌（胸口处）收缩，腹部隆起；呼气时腹肌收缩，膈肌放松，腹部收缩。

需要注意的是，进行呼吸操训练要求是以缩唇呼吸和腹式呼吸交替进行或者同时进行，姿势以站立为主。如果患者不能站稳，可以躺着或者半卧，每次要做20-30分钟，每天做2-3次。

对于存在吞咽困难高危因素，但是还没有出现症状的患者，应该要加强吞咽功能的训练，预防吞咽困难及其并发症的发生；

对于已经出现吞咽困难的患者，除了进行必要的康复训练外，还应注意进食护理，避免团块状食物的吸入，减少误吸的发生，这样才能防止意外的发生。

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