1、水果+酸奶
这是很多女生都非常爱吃的一种搭配，水果的果香口感和酸奶的清甜口感结合一起，吃起来真
的超级带感，不过水果本身对人体有很好的排毒功效是有瘦身效果的，但现在很多人总喜欢用
它们来当代餐，水果因为没有饱腹感，导致越吃越多，而酸奶因为加入了大量糖分，抑制了益
生菌的功效，最终只会导致糖分堆积，转化成脂肪。
2、炸鸡
本来鸡肉是非常有营养的肉类，而且热量不高，但经过油炸后，破坏了原有的营养成分，还吸
入了大量的油脂，让炸鸡变成了一种对人体有害的发胖食物，所以炸鸡还是少吃为好，不仅如
此，对皮肤有不好，容易加速衰老。
3、芝士寿司
随着社会的发展，许多国外的美食不断流入，也深受大家的喜爱和欢迎，其中寿司就是很多女
生爱吃的，它独特的口感吃起来非常美味，并且还有营养，是非常不错的代餐食物，但芝士寿
司就另当别论了，别看只有小小的一块，但它的卡路里惊人，是超高热量和油脂的食物。
4、水果、坚果燕麦片
现在越来越多的代餐食物不计其数，其中这种燕麦片就大受欢迎，因为燕麦作为一种粗粮，含
有丰富的纤维能帮助人体通便排毒，加入了水果和坚果后，更加有营养，是非常棒的代餐，但
切记“三思而后行”，首先燕麦片因为后期的加工，加入了大量糖分和各种香精添加剂，再加
上高热量的坚果，都是让人发胖的罪魁祸首，但是女生总当“减肥餐”来吃，该醒醒了吧。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
