幻轻团队，推荐减肥期间可以吃以下7种粗粮，不仅不必挨饿，而且不用担心发胖。
1，燕麦
燕麦片的热量很低，而且是粗粮，富含膳食纤维，更重要的是，燕麦片的丰满度非常强。它可以用作早餐。据说刘德华喜欢吃燕麦片，坚持吃30年。
2，赤小豆
赤小豆是一种非常常见的高营养麦片，不仅可以稀释水分，还含有丰富的蛋白质，维生素B1，维生素B2，钙和铁等，绝对是减肥的好帮手。
3，玉米
玉米不是人们在现实生活中吃的。他们中的大多数是猪或酒，但玉米实际上是一种非常好的粗粮，不仅营养丰富，而且热量低。吃玉米的方法有很多种。你可以做玉米粉或汤。饱腹感也很强烈。
4， 黑米
黑米的营养价值高于米饭，但黑米通常难以烹饪，价格相对昂贵，因此一般不用作主食。但是，在减肥期间，你可以多吃，既可以补充营养，也不必担心发胖。
5，荞麦
藜麦在民间通常被称为“净肠”，它具有清除肠道的作用，主要是因为它含有丰富的粗纤维。荞麦的味道有点苦，但如果你吃得太多，你会习惯它，甚至爱上它。
6，豌豆
豌豆中含有的蛋白质和胡萝卜素除了具有护肤和增强人体免疫力外，还富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，豌豆中含有的松香酸，植物血凝素和其他物质具有促进新陈代谢和加速脂肪燃烧的功能。
7，红薯
红薯也属于粗粮。甘薯含有低热量，富含膳食纤维。无论是什么，红薯都有强烈的饱腹感。红薯吃肚子，长时间不会感到饥饿。
这几种食物你都爱吃吗，好吃营养还健康，日常多吃可以瘦身呢。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
