，坐上了20km每小时的车必定能安全到达终点，坐上了200km每小时的车能够极大的缩短时间，但
是风险倍增未必能到达终点。
身体是一个复杂的系统，不是简单的一加一等于二，它能够自我调节，自我适应，当你让它
在短时间内受苦，它也会让你承受极大的痛苦。
幻轻团队提醒您：如果减得过快，你会有这些后果：
1. 容易反弹
减得过快的方法就时断食，吃减肥产品，这样确实让体重降低得很快，但这也是在降低身体
的基础代谢，一旦你停止减肥产品的使用，加上正常饮食，那么你会急速反弹，还可能更重。
2. 抵抗力降低
没有了食物的供应，身体各个器官必然处于懈怠的状态，从而免疫力也被迫降低，一旦遇到
冷风吹袭，病菌侵入，就会病入膏肓，动不动就上医院。
3、皮肤松弛
减脂速度太快，皮肤收缩速度赶不上，你容易出现的一个现象就是皮肤松弛。这是很难恢复
的一个减肥后果。
科学减重的速度最好控制在每周0.5kg-1kg左右，在保证健康持续的状态下完成减肥，千万别
牺牲健康来减肥，否则得不偿失。
那么你该怎么做？幻轻团队提醒您牢记3个方法
1. 合理降低热量
减肥必须做到就是热量的控制，每天根据基础代谢量来决定日常摄入热量值，最好是摄入热
量略高于基础代谢值（大概是1400大卡左右），以防身体由于摄入热量太低，而降低基础代谢。
2. 适量运动
运动能够集中消耗体内储存的糖原，这类物质极易转化为脂肪，是体重的最大敌人。每天进
行1小时的训练，最好是有氧运动结合力量训练，比如跑步+撸铁，可以燃脂的同时保存肌肉。
3. 多喝水
根据脂肪代谢的公式可知，水是脂肪代谢的必需成分，也是身体血液正常流动的必需品，少
了水身体代谢效率会低下，建议每天至少2L饮用水。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
