谛，依然是您熟知的“管住嘴，迈开腿”，两者结合才能更靠谱的让自己健康瘦下来，对于管
住嘴这件事，是相对而言更难做的一件事情，特别在饮食的选择过程中，对于食物而言，减肥
人群应该如何选择？哪些食物是不建议正在减肥的人群触碰的？科学减肥，请您理性进食。
幻轻团队揭秘哪些食物不建议减肥人群食用？
其实，对于正在减肥的各位来说，饮食中要拒绝的一定是“高热量食品”和“不健康食品”。
饮食中减少能量物质的摄入，运动中增加能量的消耗，这才是减肥真正要达成的状态。
肥肉、荤油：
这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物，炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香，吃点肥肉
感觉特别爽腻，但这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃
的越多，肥胖的风险越高，对于正在减肥的人群来说，请严格限制摄入。
精细粮食：
无论是白面条还是大米，再或者是您最爱吃的馒头，都是餐桌上最普通的主食，但是这些主食
中含有更多的是碳水化合物，其他像B族维生素、矿物质元素等物质经过精细磨制后几乎没有
了，吃这样的主食一方面营养过于单一，另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质，减肥
人群的主食一定要粗（杂）搭配。
麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品：
麻辣烫、麻辣香锅等食品之所以可以诱惑到大家的味蕾，是因为其高油、高盐、高糖加之重口
味，正因为如此，再加上各种高脂肪食材，对于减肥人群来说无疑是一种负担，不建议食用。
高热量的零食：
无论是薯片还是各种甜饮料，再或是各种麻辣零食，之所以好吃，是因为其中添加了多种香辛
料，无论是糖含量还是油脂含量，都是比较高的，正因为如此，减肥人群要对这些食物说不，
减少热量的摄入。
西式快餐：
以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐，应该是女士们最爱的餐食，但这些食物的能量过高
，食用后会增加减肥的达成难度，不建议选择。
因为如此，减肥人群饮食要注意这几点：
首先，饮食过程中主食要粗细搭配，杂细搭配，增加粗杂粮的摄入量，保证每日餐食中膳食纤
维、B族维生素等营养物质的摄入，促进肠道代谢，促进减肥。
其次，饮食要多偏向新鲜的食物，拒绝加工食品，多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品；
肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉，拒绝各种腌制食品的摄入，无论是熏烤肉类还是咸菜。
最后，减肥是一个比较艰难的过程，饮食一定要科学注意，尽量避免在外就餐，减少不健康零
食的摄入，拒绝鲜香麻辣；科学选择烹调方式，蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。
幻轻团队提示科学减肥，靠谱进食：为了您的减肥可以顺利达成，请您正确挑选食物。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
