来一顿汉堡配薯条，因为这实在太肥人了...
没错，作为一个称职的减肥girl，我们耐得住燕麦粥的寡淡，吃得消鸡胸肉的干柴，我们
可以每天运动一个半小时，不怕苦也不怕累！但是，坚持这些已经消耗掉了我全部的血条，每
当太阳下山，深夜降临的时候，就是邪恶势力占据上风的时候！真的很难控制晚上吃零食的欲
望啊！
针对于这种深夜食欲，幻轻团队营养师会给你这些小技巧！
1：吃一顿高蛋白的早餐
我们传统的中式早餐基本上都是包子，馒头，面条，油条，稀饭！但是从中间很难看到蛋
白质的身影，好不容易看见豆浆的身影，还是个搭头！随着营养观念的普及，我们才发现早上
吃个水煮蛋挺好的，早上喝杯牛奶也不错，但是你知道吗？如果早餐吃够30g蛋白质，能减少
接下来一整天你对“糖”的渴望！这里的糖不仅包括甜甜的糖果，还是香软的面包片，你囤在
办公室抽屉的零食等等！
所以吃一顿高蛋白的早餐，能遏制你体内呼喊着要吃零食的洪荒之力！
2：每天都要吃饱！
有时候你会不会这样想？既然食欲控制不住，那就白天多省一点热量，留着晚上吃好了！
可是如果白天可以减少食量，你就会发现晚上更加饿，更加想吃高热量但是没什么营养的食物
！而且人在饥饿状态下，会比以往吃下更多的食物！所以每一顿都要吃饱才好哦！
3：认真审视一下你白天都吃了神马！
每一个你想要抓起一包薯片，或者叫一个炸鸡外卖的那一瞬间，先问自己几个问题：你今
天每一餐都吃了什么？你吃了足够多的蔬菜吗？你吃了足够多的水果吗？今天吃了多少蛋白质
呢？缺什么补什么，缺蔬菜就去吃草，缺水果就啃个苹果，缺蛋白质就给自己煮个蛋。让自己
吃100大卡以内的食物，然后喝杯水，接着好好去睡觉，或者睡她 / 他！
联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
