1.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的作息。睡眠不足会影响头发健康要保证每天8小时的睡眠。
2.补充维生素E：维生素E对调理内分泌有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他富含维生素E的干果。
3.合理饮食：食物应多拍照多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果、少吃油腻与辛辣刺激性食品，平时使用易植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
4.进行有氧运动：有氧运动可以消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
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