“考试”这个词对于学生来说并不陌生，而且是见怪不怪的事情。可是就是这个每学期都要经历无数次的事情，却让很多学生害怕，甚至恐惧。害怕牺牲玩乐的时间复习，恐惧考试成绩出来的不理想。但你仔细想想未预知的恐惧是自己给自己的，当下我们应该做的无非是脚踏实地的学习，无愧于自己的努力。即使结果不尽如人意，但我们曾经有努力付出。
江苏五年一贯制专转本考试可以称为是第二次高考，这么高的评价并不是不无道理，它是江苏作为五年一贯制高职生唯yi获取全日制本科第一学历的途径，所以考试难度不容小视。因而会有很多参加考试的高职生感到无比害怕与恐惧。其实面对这样的考试心态真的十分重要。平日你该去上的辅导课认真学习了，老师布置的作业认真完成了，不懂的问题及时解决了。那么考场上的你就应该临危不乱，调整好自己的心态。
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。首先要增强自信心：要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出zui好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
自我放松，缓和紧张的心理状态，常用的自我放松训练有以下几种：
1. 呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
2. 肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
3. 转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
4. 自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
5. 情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。
考试中的我们应该调节好自己的心态，但考试前的我们一定要花上更多的时间去学习，天下没有白吃的午餐，一分耕耘一分收获。江苏博大望所以参加五年制转本的考生都能顺利考上自己梦寐的大学。更多转本资讯联系博大曾老师。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
